A farinha de Ashwagandha (também conhecida como Ginseng Indiano) é um dos suplementos mais respeitados da medicina Ayurveda. Ela é classificada como uma erva adaptógena, o que significa que ajuda o corpo a "se adaptar" e resistir ao estresse físico e mental.
Aqui está tudo o que você precisa saber sobre as propriedades e o impacto dela na libido:
1. Composição Nutricional e Vitaminas
Embora seja famosa pelos seus compostos ativos, ela também possui uma base nutricional interessante:
Withanolídeos: São os principais compostos bioativos (lactonas esteroidais) responsáveis pela maioria dos benefícios medicinais.
Minerais: É particularmente rica em Ferro, o que ajuda no combate à anemia e melhora o transporte de oxigênio no sangue.
Antioxidantes: Possui flavonoides e compostos fenólicos que protegem as células contra o envelhecimento precoce.
Vitamina C: Presente em pequenas quantidades, auxiliando na absorção do ferro e na imunidade.
2. O Poder sobre a Libido (Homens e Mulheres)
A fama de ser "poderosa" para a vida sexual tem base científica, mas o segredo não é apenas "estimular", e sim equilibrar.
Para Homens:
Aumento da Testosterona: Estudos indicam que a Ashwagandha pode elevar os níveis de testosterona em homens com níveis baixos ou sob estresse crônico.
Saúde Reprodutiva: Melhora a qualidade, contagem e mobilidade dos espermatozoides.
Vigor Físico: Por aumentar a massa muscular e reduzir a fadiga, ela melhora a performance física geral.
Para Mulheres:
Equilíbrio Hormonal: Ajuda a regular o eixo hormonal, o que pode aumentar o desejo sexual, especialmente em mulheres que sofrem com disfunções causadas por ansiedade ou cansaço.
Lubrificação e Satisfação: Algumas pesquisas sugerem que o uso contínuo pode melhorar a lubrificação natural e a intensidade do prazer.
O fator principal: O maior "ladrão" de libido é o cortisol (hormônio do estresse). A Ashwagandha reduz drasticamente o cortisol, permitindo que os hormônios sexuais trabalhem corretamente.
3. Principais Benefícios Gerais
Redução de Ansiedade e Estresse: É seu benefício mais comprovado.
Melhora do Sono: Ajuda a combater a insônia sem causar sedação pesada.
Foco e Memória: Atua como um neuroprotetor, melhorando a clareza mental.
Controle da Glicemia: Auxilia na sensibilidade à insulina.
4. Como consumir a farinha?
Diferente das cápsulas, a farinha (em pó) tem um sabor terroso e levemente amargo.
Dose comum: Geralmente de 3g a 5g por dia (cerca de 1 colher de chá).
Como usar: Pode ser misturada em sucos, vitaminas, shakes de proteína ou no tradicional "leite dourado" (leite morno com mel e especiarias).
Tempo para efeito: Não é um "Viagra natural" de efeito imediato. Os benefícios na libido e no estresse costumam aparecer após 2 a 8 semanas de uso consistente.