A camomila é uma das ervas medicinais mais antigas e versáteis do mundo, amplamente reconhecida não apenas pelo seu efeito relaxante, mas também por sua densidade de compostos bioativos que promovem a saúde geral.
Aqui está uma descrição detalhada de seus benefícios e composição nutricional:
Perfil Nutricional e Vitamínico
Embora seja consumida principalmente em forma de infusão (chá), a camomila contém micronutrientes essenciais que contribuem para o seu poder terapêutico:
Vitamina A: Importante para a saúde ocular e o fortalecimento do sistema imunológico.
Folato (Vitamina B9): Auxilia na formação de células vermelhas no sangue e na função celular.
Minerais: Contém pequenas quantidades de Cálcio, Magnésio, Potássio e Fósforo, fundamentais para a saúde óssea e muscular.
Antioxidantes: O destaque vai para a Apigenina, um flavonoide que se liga a receptores no cérebro para reduzir a ansiedade e promover o sono.
Principais Benefícios para a Saúde
1. Melhora da Qualidade do Sono e Ansiedade
O benefício mais famoso da camomila é sua ação sedativa suave. Ela ajuda a acalmar o sistema nervoso, reduzindo os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e facilitando o início do sono profundo.
2. Saúde Digestiva e Alívio de Cólicas
A erva possui propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias que ajudam em:
Redução de gases e inchaço abdominal.
Alívio de cólicas menstruais e intestinais.
Tratamento auxiliar em casos de má digestão e gastrite leve.
3. Controle da Glicemia
Estudos sugerem que o consumo regular de camomila pode ajudar a prevenir danos nas células do pâncreas e auxiliar no controle dos níveis de açúcar no sangue, sendo uma excelente aliada para prevenir picos de insulina.
4. Ação Anti-inflamatória e Imunológica
Graças aos seus compostos fenólicos, a camomila ajuda o corpo a combater infecções bacterianas e reduz inflamações sistêmicas, fortalecendo as defesas naturais do organismo.
5. Cuidados com a Pele e Mucosas
Quando usada topicamente ou em compressas, a camomila auxilia na cicatrização de feridas, acalma irritações cutâneas (como eczema) e ajuda a clarear olheiras devido à sua ação suavizante.
Dica de preparo: Para preservar as vitaminas e os óleos essenciais, evite ferver a erva junto com a água. Ferva a água, desligue o fogo, adicione a camomila e abafe por cerca de 5 a 10 minutos.